Calorie calculator ले तपाईंको body लाई daily कति calories चाहिन्छ भनेर बताउँछ।
Daily Calorie Needs तुरुन्तै Calculate गर्नुहोस्
Details enter गर्नुहोस् र BMR, TDEE, calorie targets पाउनुहोस्।
BMR के हो र कसरी Calculate गर्ने
BMR — complete rest मा body ले कति calories burn गर्छ।
Men: BMR = (10 × weight kg) + (6.25 × height cm) - (5 × age) + 5TDEE: Total Daily Energy Expenditure
TDEE = BMR × Activity Multiplier
| Activity | Multiplier |
|---|---|
| Sedentary | 1.2 |
| Moderately active | 1.55 |
| Very active | 1.725 |
Weight Loss/Gain को लागि Calories
- Weight loss — TDEE भन्दा 500 cal कम = ~0.5 kg/week loss
- Maintenance — TDEE मा खानुहोस्
- Weight gain — TDEE भन्दा 300-500 बढी
How to Use the Tool (Step by Step)
- 1
Calculator खोल्नुहोस्
ToolsArena मा Calorie Calculator visit गर्नुहोस्।
- 2
Details enter गर्नुहोस्
Age, gender, height, weight, activity level fill गर्नुहोस्।
- 3
Results हेर्नुहोस्
BMR, TDEE र recommended daily calories हेर्नुहोस्।
Frequently Asked Questions
Weight loss को लागि daily कति calories खानुपर्छ?+−
TDEE भन्दा 500 calories कम — ~0.5 kg/week safe weight loss।
BMR र TDEE मा के फरक छ?+−
BMR complete rest मा calories हो। TDEE मा daily activity र exercise पनि शामिल।
Daily Calorie Needs तुरुन्तै Calculate गर्नुहोस्
Details enter गर्नुहोस् र BMR, TDEE, calorie targets पाउनुहोस्।
Calorie Calculator खोल्नुहोस् →Related Guides
BMI क्याल्कुलेटर गाइड
नेपाली मानिसहरूका लागि BMI गणना, आदर्श वजन र स्वस्थ जीवनशैली टिप्स।
प्रतिशत गणना गाइड
SEE GPA लाई percentage मा बदल्ने, VAT 13% र discount — नेपाली सन्दर्भ।
उमेर गणना गाइड
बिक्रम संवत र ईश्वरी संवतमा सही उमेर — Lok Sewa, नागरिकता र SEE परीक्षाका लागि।