बीएमआई क्याल्कुलेटर ले तपाईंको वजन र उचाईको आधारमा बताउँछ कि तपाईं स्वस्थ वजनमा हुनुहुन्छ कि हुनुहुन्न। नेपालमा जीवनशैलीसँग सम्बन्धित रोगहरू (मधुमेह, उच्च रक्तचाप) बढ्दो छन् — आफ्नो BMI जान्नु महत्वपूर्ण छ।
एसियाली मानिसहरूका लागि WHO ले 23+ BMI लाई अधिक वजन मान्छ (पश्चिमी 25+ को सट्टा)।
अहिले BMI Calculate गर्नुहोस्!
वजन र उचाई दर्ता गर्नुहोस् र तुरुन्त जान्नुहोस्।
BMI के हो र सूत्र के हो?
BMI = वजन (kg) ÷ [उचाई (m)]²
उदाहरण: 65 kg, 1.65 m: BMI = 65 ÷ 2.7225 = 23.9
BMI श्रेणी तालिका (एसिया/नेपाल मानक)
| BMI | श्रेणी | जोखिम |
|---|---|---|
| <18.5 | कम वजन | पोषणको कमी |
| 18.5–22.9 | सामान्य | न्यूनतम |
| 23–24.9 | अधिक वजन (एसिया) | मध्यम |
| 25–29.9 | मोटोपन Grade 1 | उच्च |
| 30+ | मोटोपन Grade 2 | गम्भीर |
नेपाली मानिसहरूको आदर्श वजन
| उचाई | पुरुष (kg) | महिला (kg) |
|---|---|---|
| 152 cm (5'0") | 43–55 | 41–52 |
| 157 cm (5'2") | 46–58 | 44–55 |
| 163 cm (5'4") | 49–62 | 47–59 |
| 168 cm (5'6") | 53–66 | 50–63 |
| 173 cm (5'8") | 57–71 | 54–67 |
स्वस्थ BMI कसरी प्राप्त गर्ने?
- दाल-भातको सही मात्रा: कार्बोहाइड्रेट नियन्त्रण गर्नुहोस्, तरकारी र फलफूल बढाउनुहोस्।
- दैनिक हिँडाइ: 30 मिनेट हिँड्नुहोस् — सबैभन्दा सजिलो व्यायाम।
- चियामा चिनी कम: नेपाली चिया culture मा चिनी घटाउनुहोस्।
- डाक्टर परामर्श: BMI 30+ भए स्वास्थ्यकर्मीसँग सल्लाह लिनुहोस्।
How to Use the Tool (Step by Step)
- 1
वजन दर्ता
वजन kg मा दर्ता गर्नुहोस्।
- 2
उचाई दर्ता
उचाई cm वा feet/inches मा दर्ता गर्नुहोस्।
- 3
Calculate
एक click मा BMI तुरुन्त calculate हुन्छ।
- 4
श्रेणी हेर्नुहोस्
Normal, Overweight वा Obese कुन श्रेणीमा हुनुहुन्छ जान्नुहोस्।
- 5
सुझाव पढ्नुहोस्
BMI अनुसार स्वास्थ्य सुझाव पढ्नुहोस्।
Frequently Asked Questions
सामान्य BMI कति हुनुपर्छ?+−
नेपाली/एसियाली मानिसका लागि 18.5–22.9 सामान्य हो। 23+ अधिक वजन र 25+ मोटोपन मानिन्छ।
BMI सूत्र के हो?+−
BMI = वजन (kg) ÷ [उचाई (m)]²। उदाहरण: 60 kg, 1.60 m: BMI = 60 ÷ 2.56 = 23.4
नेपाली महिलाको आदर्श वजन कति?+−
5'4" (163 cm) उचाईकी नेपाली महिलाको आदर्श वजन 47-59 kg हो।
उच्च BMI ले के रोग हुन्छ?+−
BMI 30+ भएमा मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मुटुको रोग र जोर्नी दुखाइको जोखिम बढ्छ।
BMI र स्वास्थ्य बीमामा के सम्बन्ध?+−
नेपालका बीमा कम्पनीहरू health insurance लिँदा BMI जाँच गर्छन्। BMI 30+ भएमा premium बढी हुन सक्छ।
अहिले BMI Calculate गर्नुहोस्!
वजन र उचाई दर्ता गर्नुहोस् र तुरुन्त जान्नुहोस्।
BMI Calculator खोल्नुहोस् →