8 hours सोकर भी थके हुए जागते हैं? Problem time नहीं — कब जागे वो है। Deep sleep में जागना = groggy।
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Sleep cycles से fresh जागें।
कैसे काम करता है
- Sleep Calculator खोलें
- Wake-up time या bedtime enter
- 4, 5, 6 cycles के options देखें
हर cycle ~90 min। Cycle end पर जागना = refreshed।
Example: 7 AM जागना है
| Bedtime | Cycles | Feeling |
|---|---|---|
| 9:45 PM | 6 | Fully rested |
| 11:15 PM | 5 | Well rested (ideal) |
| 12:45 AM | 4 | Functional |
Better Sleep Tips
- Same time daily (weekends भी)
- Bed से 1 hour पहले no screens
- Room cool: 18-20°C
- 2 PM बाद no caffeine
How to Use the Tool (Step by Step)
- 1
Calculator खोलें
Free।
- 2
Time enter
Wake-up या bedtime।
- 3
Options देखें
90-min cycles।
- 4
Alarm set
Cycle end पर जागें।
Frequently Asked Questions
1 cycle कितना?+−
~90 min।
8 hours बाद भी tired?+−
Deep sleep में जागे। 15-30 min adjust करें।
कितने cycles?+−
Adults: 5-6 (7.5-9 hours)।
90 min rule काम करता है?+−
हाँ — research confirmed।
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